スポーツ

ロハス！
最近、よく耳にする言葉ですね。

自分の身体に気を使いながらさらに環境に対して優しくすることです。
ロハス！
素晴らしい概念ですね。

しかし、ロハスを実践するにはまず自分がダイエットで成功していなくてはなりません。

デブがロハスとか言ったって、何の説得力もありませんね！

健康管理とダイエットは現代人の常識です。
さらにロハスですね。


さて、健康でショイプアップされた体を手に入れるにはどうしたらよいでしょうか？

一番は食生活を見直すことです。

ラーメンやカレーをすすりながらロハスとかいったって何の説得力もない訳です。

新鮮や野菜と果物をふんだんい食べましょう。

ビタミンとミネラルを豊富にとりましょう。

そして生成された炭水化物はいいかげんやめて、食物性のタンパク質を多くとりましょう。

健康とダイエットとロハスです。

がんばましょう！


お勧めサイトはこちら　⇒　ダイエット　カロリーコントロールナビ！

体に効くダイエット技99！

ダイエットに効く技っていっぱいあるんですね。

まずは運動ですが、やはりストレッチが基本です。これをやらないで運動すると
怪我の原因になりますので必ず運動前にやりましょう。

次に筋量ＵＰです。筋肉を増やすことで基礎代謝がＵＰ，することが知られていますね！
基礎代謝がＵＰすれば何もしなくてもカロリーを消費してくちゃうんだからお得です。

基礎代謝ＵＰはダイエットの王道です。
簡単ダイエットをいくつも試すより、これしっかりやったほうが早いよーーー＾＾

次に有酸素運動です。
有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして運動を続けますね。
だからみんな張り切ってランニングマシンで汗をかいています。


しかーし、注意しないといけないのは、有酸素運動は同じことを続けていても
体が適応して脂肪があまり落ちなくなっちゃうんですよねー。
さら困った困った！
なので、もう一工夫必要なのが有酸素運動の欠点なんですね～～～！

なので食事制限、有酸素運動、筋肉量ＵＰをバランスよくやることがダイエット
の秘訣な訳・訳・訳！！


腹筋を鍛えるにはアブマットがお勧めです。
腹筋の稼働域を考えた。素晴らしい器具です。
アブマットを使うことで効率よく腹筋を鍛えることが可能なんです。。

やっぱ腹筋が割れているといいですよね。
男も女も腹筋を割りましょう。
体脂肪をバリバリ落として、割れた腹筋を手に入れろ！

あと水泳もいいよね！
めっちゃ効果的だし、何といっても気分がいいっす。筋肉ＵＰと体脂肪減少を
同時にやってくれる優れた運動です。
プールにいくと子供の頃を思い出す。そんな意味からも水泳はナイスですね。



さぁ－ダイエットシーズン真っ只中！
頑張りましょうかーーぁ！！


ダイエットカロリー

ダイエット方法！

■ダイエットの方法！

今、いろんなダイエットの方法が存在します。

・マイクロダイエット
・産後ダイエット
・キャベツダイエット
・サイエンスダイエット
・太ももダイエット
・耳つぼダイエット
・モデルダイエット
・リセットダイエット
・ヨガダイエット

それぞれ特徴があります。いったいどんな方法が自分の生活に

あっているか見極めることが大事ですね！

マイクロダイエットは必要な栄養だけをとるので痩せますが、飽きます。

産後ダイエットは、お産を利用して生む前より痩せてしまおうという

とんでもないダイエット方法です。でもうまくいったらいいいいかもね！

やっぱりおすすめはヨガダイエットです。

ヨガの精神、肉体に与える影響は計り知れません。

まさに東洋の神秘です。でもヨガなら痩せるー。。

耳つぼダイエットは、はっきり言ってよくわかりません。

名前から推測して耳つぼを刺激することでダイエットするんでしょうか？

これはなんかウソくさくねぇ？いまいちかもねー！

しかし、基本はやっぱりカロリーをコントロールすることで痩せる方法ですね。

きちんとした食事制限と運動を取り入れることで、かなり高い確率で痩せられる

でしょう。これは多くのスポーツ選手やアスリートが実践し、結果を出してる方法

ですからね！

カロリー計算がめんどくさい？

それは分かるけど、でもやっぱりこれをやらないとダイエットはうまくいかないんだよね・・

やみくみやってダイエットが成功するほどあまくないざんす。

ダイエット頑張りましょう～～～！！

カロリーコントロール

ダイエットとお花見！

■　ダイエットとお花見

いよいよ暖かくなってきました、春です。るーはーです。スプリング・ハズ・カムです。

これから夏に向かってどんどん肌を露出する機会が増えてきますね！

お腹は引き締まってますか？

そうです、いよいよダイエットシーズンなのです。

私は、毎年、お花見がダイエット開始の合図です。

今年もそんな季節がやってきましたね＾＾

今年もまた炭水化物ダイエットであっと言う間に脂肪にさよならです。

炭水化物ダイエットの効果は桁はずれです。

サラリーマンでもＯＬでも炭水化物ダイエットならば痩せることができます。

ダイエットの方法は簡単です。ご飯、パン、麺類、イモ　etc

食べないだけです。えっ？健康に悪い？

全然大丈夫なんです。これはアメリカで有名なロバートアトキンスという博士

が提唱したダイエット方法で、科学的根拠に基づいたものなのです。

だから、ガンガン炭水化物をぬいちゃって、ガンガン体脂肪を落としまくって下さいね♪


さぁ～2007年度のダイエット！いよいよ始まり始まり～～～～～～～！

ダイエット　ロハス