ダイエットカロリーコントロール

カロリーをコントロールしてうまくダイエットに応用しよう！

カロリーをコントロールすることで、ダイエットを効果的に行うことが可能である。

しかしその前にカロリーとはなにかを考えてみよう。
カロリー（calorie, 記号:cal）は、熱量の単位である。「カロリー」という言葉は、ラテン語で「熱」を意味する"calor"に由来する。
1999年10月以降、日本の計量法では栄養学や生物学に関する事項の計量以外でのカロリーの使用が禁止されている。
かつては広く用いられていたが、1948年の国際度量衡総会(CGPM)で、カロリーはできるだけ使用せず、もし使用する場合にはジュール(J)の値を併記することと決議された。
よって国際単位系(SI)においては、カロリーは併用単位にもなっていない。
カロリーをコントロールしてうまくダイエットに応用しよう
カロリーの元々の定義は、「1グラムの水の温度を1℃上げるのに必要な熱量」である。水の比熱はその温度によって異なるため、何度の水によって定義するかによって各種の「カロリー」が生まれることになるが、おおむね1カロリー≒4.2ジュール、1ジュール≒0.238 9カロリーである。

例えば15度の水を1℃上げる（正確には14.5℃から15.5℃に上げる）のに必要な熱量は15度カロリー（記号:cal15）と言い、1 cal15 = 約4.185 5 J である。同様に20度の水の場合は「20度カロリー」のように呼び、総称して温度をt℃と指定したカロリーをt度カロリー（記号:calt）という。
用法温度を指定しない場合は、熱力学カロリー（記号:calth、定義カロリーともいう）が用いられる。1 calth = 4.184 J と定義されている。日本の計量法で使われているのは熱力学カロリーである。 国際的には国際蒸気表カロリー（記号:calIT）がよく使われる。これは1956年の国際蒸気性質会議で決定されたもので、正確に 1 calIT = 4.186 8 J と定義されている。この値は、1グラムの水の温度を0℃から100℃まで上げるに必要な熱量の1/100と定義される平均カロリーに最も近い。
日本の計量法では、カロリーおよび1000倍のキロカロリー(kcal)、100万倍のメガカロリー(Mcal)、10億倍のギガカロリー(Gcal)の使用が、「人若しくは動物が接取する物の熱量又は人若しくは動物が代謝により消費する熱量の計量」（すなわち栄養学や生物学に関する事項）に限定して認められている。
[編集] 栄養学における「カロリー」詳細は生理的熱量を参照 栄養学においては、カロリーは生理的熱量（栄養学における熱量、エネルギー）を表す単位として用いられる。
摂取する食物から得られる栄養学的熱量と、運動や基礎代謝によって消費される熱量について適用され、生物が生理的に代謝したエネルギー1カロリーは空気中での酸化反応（燃焼）によって発生した熱量1カロリーと等しいと定義される。
栄養学ではカロリーの1000倍のキロカロリー(kcal)がよく使われる。かつてはこれを"Cal"（一文字目が大文字）と書いて「大カロリー」と呼んでいた。それに対して"cal"は「小カロリー」と呼ぶ。ただし、"Cal"と"cal"はまぎわらしいので、今日では"kcal"（キロカロリー）と表記するのが一般的である。但し、日常会話ではキロを除いて、単にカロリーと呼ぶことがある。
この用途でのカロリーは、日本を含む多くの国で生理的熱量を表す標準単位として広く用いられ、計量法改正でも「用途を限定する非SI単位」と定義され、SI単位への移行からは除外されているが、今後は政策的にSI単位であるジュール（1 cal≒4.186 J）に置き換えられていく予定となっている。海外（アメリカを除く）の食品では、ジュール表記を併記したものもある。
この用法から転じて、「カロリー」は食品の持つ栄養価としての生理的熱量そのものを指す言葉ともなっている。例「こんにゃくはカロリーが低い」「ファストフードはカロリーが高いから太りやすい」などです。
次にコントロールについて考えます。
コントロール(Control)
調節、統制、制御すること。 野球における、投手の制球力。 ボタンやテキストボックスなどといった、グラフィカルユーザーインターフェース上のオブジェクトのこと。ウィジェットともいう。 パソコン用のキーボードに配置されている修飾キーのひとつ。→コントロールキー フュージョンバンドT-SQUAREの曲。 オリエンテーリング競技における競技者が通過すべき場所。

さぁ、ダイエットにうまくカロリーコントロールを取り入れましょう。


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スポーツ

ロハス！
最近、よく耳にする言葉ですね。

自分の身体に気を使いながらさらに環境に対して優しくすることです。
ロハス！
素晴らしい概念ですね。

しかし、ロハスを実践するにはまず自分がダイエットで成功していなくてはなりません。

デブがロハスとか言ったって、何の説得力もありませんね！

健康管理とダイエットは現代人の常識です。
さらにロハスですね。


さて、健康でショイプアップされた体を手に入れるにはどうしたらよいでしょうか？

一番は食生活を見直すことです。

ラーメンやカレーをすすりながらロハスとかいったって何の説得力もない訳です。

新鮮や野菜と果物をふんだんい食べましょう。

ビタミンとミネラルを豊富にとりましょう。

そして生成された炭水化物はいいかげんやめて、食物性のタンパク質を多くとりましょう。

健康とダイエットとロハスです。

がんばましょう！


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体に効くダイエット技99！

ダイエットに効く技っていっぱいあるんですね。

まずは運動ですが、やはりストレッチが基本です。これをやらないで運動すると
怪我の原因になりますので必ず運動前にやりましょう。

次に筋量ＵＰです。筋肉を増やすことで基礎代謝がＵＰ，することが知られていますね！
基礎代謝がＵＰすれば何もしなくてもカロリーを消費してくちゃうんだからお得です。

基礎代謝ＵＰはダイエットの王道です。
簡単ダイエットをいくつも試すより、これしっかりやったほうが早いよーーー＾＾

次に有酸素運動です。
有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして運動を続けますね。
だからみんな張り切ってランニングマシンで汗をかいています。


しかーし、注意しないといけないのは、有酸素運動は同じことを続けていても
体が適応して脂肪があまり落ちなくなっちゃうんですよねー。
さら困った困った！
なので、もう一工夫必要なのが有酸素運動の欠点なんですね～～～！

なので食事制限、有酸素運動、筋肉量ＵＰをバランスよくやることがダイエット
の秘訣な訳・訳・訳！！


腹筋を鍛えるにはアブマットがお勧めです。
腹筋の稼働域を考えた。素晴らしい器具です。
アブマットを使うことで効率よく腹筋を鍛えることが可能なんです。。

やっぱ腹筋が割れているといいですよね。
男も女も腹筋を割りましょう。
体脂肪をバリバリ落として、割れた腹筋を手に入れろ！

あと水泳もいいよね！
めっちゃ効果的だし、何といっても気分がいいっす。筋肉ＵＰと体脂肪減少を
同時にやってくれる優れた運動です。
プールにいくと子供の頃を思い出す。そんな意味からも水泳はナイスですね。



さぁ－ダイエットシーズン真っ只中！
頑張りましょうかーーぁ！！


ダイエットカロリー

ダイエット方法！

■ダイエットの方法！

今、いろんなダイエットの方法が存在します。

・マイクロダイエット
・産後ダイエット
・キャベツダイエット
・サイエンスダイエット
・太ももダイエット
・耳つぼダイエット
・モデルダイエット
・リセットダイエット
・ヨガダイエット

それぞれ特徴があります。いったいどんな方法が自分の生活に

あっているか見極めることが大事ですね！

マイクロダイエットは必要な栄養だけをとるので痩せますが、飽きます。

産後ダイエットは、お産を利用して生む前より痩せてしまおうという

とんでもないダイエット方法です。でもうまくいったらいいいいかもね！

やっぱりおすすめはヨガダイエットです。

ヨガの精神、肉体に与える影響は計り知れません。

まさに東洋の神秘です。でもヨガなら痩せるー。。

耳つぼダイエットは、はっきり言ってよくわかりません。

名前から推測して耳つぼを刺激することでダイエットするんでしょうか？

これはなんかウソくさくねぇ？いまいちかもねー！

しかし、基本はやっぱりカロリーをコントロールすることで痩せる方法ですね。

きちんとした食事制限と運動を取り入れることで、かなり高い確率で痩せられる

でしょう。これは多くのスポーツ選手やアスリートが実践し、結果を出してる方法

ですからね！

カロリー計算がめんどくさい？

それは分かるけど、でもやっぱりこれをやらないとダイエットはうまくいかないんだよね・・

やみくみやってダイエットが成功するほどあまくないざんす。

ダイエット頑張りましょう～～～！！

カロリーコントロール

ダイエットとお花見！

■　ダイエットとお花見

いよいよ暖かくなってきました、春です。るーはーです。スプリング・ハズ・カムです。

これから夏に向かってどんどん肌を露出する機会が増えてきますね！

お腹は引き締まってますか？

そうです、いよいよダイエットシーズンなのです。

私は、毎年、お花見がダイエット開始の合図です。

今年もそんな季節がやってきましたね＾＾

今年もまた炭水化物ダイエットであっと言う間に脂肪にさよならです。

炭水化物ダイエットの効果は桁はずれです。

サラリーマンでもＯＬでも炭水化物ダイエットならば痩せることができます。

ダイエットの方法は簡単です。ご飯、パン、麺類、イモ　etc

食べないだけです。えっ？健康に悪い？

全然大丈夫なんです。これはアメリカで有名なロバートアトキンスという博士

が提唱したダイエット方法で、科学的根拠に基づいたものなのです。

だから、ガンガン炭水化物をぬいちゃって、ガンガン体脂肪を落としまくって下さいね♪


さぁ～2007年度のダイエット！いよいよ始まり始まり～～～～～～～！

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